Oletko sinä harrastanut perinteistä tai luistelutyylillä etenevää murtomaahiihtoa? Tiesitkö, että murtomaahiihto, eli toisella nimeltään maastohiihto tarkoittaa mäkisissä maastoissa, jäällä ja tasamaalla tapahtuvaa hiihtoa.
Työskenteletkö liikunta-alan yrittäjänä? Nykyään monet maastohiihdosta kiinnostuneet henkilöt työskentelevät joko hiihtokonsulttina tai hiihtovalmentajana. Joillakin yrittäjillä voi olla lisäksi vaikkapa fysioterapeutin ja personal trainerin -koulutus. Joskus yritystoiminta on niin aktiivista ja aikaa vievää, että aina ei löydy aikaa omille liikuntahetkille. Tiesitkö, että silloin Lime technologies CRM -järjestelmä on ehdottomasti sinun valintasi!
Miten Lime technologies CRM -järjestelmä auttaa yrittäjää?
- Liikunta-alan yrittäjänä pääset entistä korkeimpiin tulostavoitteisiin ja sen myötä voitolliseen liiketoimintatulokseen.
- Yrittäjänä voit järjestää asiakkaillesi erilaisia asiakastyytyväisyyskyselyjä suositun Lime technologies CRM -järjestelmän avulla.
- Järjestelmä on joustava ja erittäin helppokäyttöinen, esimerkiksi yrityksen asiakashistoria, tulosennusteet ja tavoitteet löytyvät helposti samasta paikasta!
- Lime technologies -järjestelmän myötä yrityksen talous paranee ja hallinnolliset tehtävät vähenevät. Tutustu siis Lime technologies -järjestelmään jo tänään!
Kehitä kuntoasi suositun murtomaahiihdon avulla
Murtomaahiihto lisää kuntoilijan lihasvoimaa ja kestävyyskuntoa. Korkeuseroja, kuten ylä- ja alamäkiä sisältävä maasto vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, parantaa sydämenpumppaustehoa ja hapenottokykyä, sekä erittäin tärkeää koordinaatiokykyä. Muita hiihtäjän saamia hyötyjä ovat seuraavat:
- Vatsa-, reisi-, selkä- ja käsivarren lihakset vahvistuvat tehokkaasti.
- Hiihto ei aiheuta rasitusvammoja, joten hiihtäjän ei tarvitse olla huippukuntoinen hiihtolenkistä selviytyäkseen.
Huolla hiihtovälineet ja -varusteet hyvään kuntoon
- Murtomaahiihtoa aloittelevalle henkilölle oikea valinta on “aloittelijan paketti”, johon kuuluu perinteiseen hiihtotyyliin tarkoitetut sukset sauvoineen. Suksissa on valmis pito- ja luistovoitelu tulevaa hiihtokautta varten.
- Pukeudu hiihtolenkille kerrospukeutumisen avulla. Kerrospukeutumiseen kuuluvat alusasu, jonka tärkeimpänä tehtävänä on ohjata hiki pois iholta seuraavia vaatekerroksia kohti. Käytännössä pukeutumisen välikerros ohjaa hikoilua kuorikerrosta kohti.
- Suojaa kovilla pakkasilla kasvot ja korvat. Muista, että yli -15 asteen pakkasella liikuntaa kannattaa harrastaa sisätiloissa liian kovan pakkasriskin vuoksi.
Pidä yllä laturauhaa
Suomen Latu on julistanut kotimaan laduille laturauhan. Yhdistys tarjoaa muutamia tehokkaita vinkkejä laturauhan ylläpitämiseksi.
- Hiihtolatu on yhteinen, joten ota kanssahiihtäjät huomioon.
- Hiihdä aina oikealla ja ohita vasemmalta.
- Älä ulkoiluta lemmikkiä hiihtoladulla.
- Nauti hiihdosta, ja anna kanssahiihtäjille tilaa hiihtää, pysähtyä tarvittaessa ja laskea mäkeä.